一、运动时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
二、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
三、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
四、后背应该保持挺直放松，身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
五、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
六、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
七、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
八、选择合适的跑步计划。
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