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椭圆机阻力多少合适?椭圆机怎么设置?
发布者:管理员  发布日期:2023/5/19  点击次数:365

  椭圆机的阻力应该适当地调节以适合你所锻炼的肌肉,一般应在5-7把之间调节。所以,调整椭圆机的阻力时,应根据自己的训练情况,以其最大优势或着自己承受得起的负荷

 
来调节。
 
  椭圆机具体设置步骤如下:
 
  1.把椭圆机的阻力调到最低;
 
  2.然后,根据自己的训练强度,将控制圈慢慢调到正确的位置;
 
  3.根据训练情况,随时调整阻力圈;
 
  4.训练完毕后,将阻力圈拉回最开始的最低状态。

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