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椭圆机阻力多少合适？椭圆机怎么设置？
发布者：管理员  发布日期：2023/5/19  点击次数：387

 　椭圆机的阻力应该适当地调节以适合你所锻炼的肌肉，一般应在5-7把之间调节。所以，调整椭圆机的阻力时，应根据自己的训练情况，以其最大优势或着自己承受得起的负荷

 
来调节。
 
　　椭圆机具体设置步骤如下：
 
　　1.把椭圆机的阻力调到最低；
 
　　2.然后，根据自己的训练强度，将控制圈慢慢调到正确的位置；
 
　　3.根据训练情况，随时调整阻力圈；
 
　　4.训练完毕后，将阻力圈拉回最开始的最低状态。

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